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Nous avons tous et toutes des pensées automatiques que nous ne sommes même pas conscients d’avoir eues.
Lorsque nous pensons qu’elles sont vraies, nous ressentons de fortes émotions fortes (telles que la peur, la colère ou encore de la honte) et pouvons réagir tout aussi sévèrement.
Les pensées automatiques peuvent sembler convaincantes, mais elles sont souvent exagérées ou déformées par ce que nous appelons en psychologie des distorsions cognitives
Alors, oui, mais j’en fais quoi ?
Maintenant, dans votre quotidien, essayer d’être plus attentif/attentive à vos pensées négatives. Essayer de les repérer, de vous poser la question : »Est-ce que cette pensée peut venir d’une distorsion cognitives ? Si oui laquelle ? »
Expérimentez !
Coraline Collet 