Qu’est ce que la TCC ?

La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est une thérapie brève, validée scientifiquement, qui vise à remplacer les idées négatives et les comportements inadaptés par des pensées et des réactions en adéquation avec la réalité.

La TCC repose sur un travail en collaboration et un échange d’informations entre patient et psychologue.
Le travail est progressif et soumis à l’approbation et à la participation active du patient.
La motivation au changement est essentielle à la réussite de la thérapie.

Le patient est « expert » de son problème, le thérapeute est « expert » dans les techniques TCC. Le patient, avec le thérapeute, cherche à comprendre son fonctionnement.

Une fois que le problème est bien compris, le but et les moyens psychothérapeutiques sont définis en collaboration avec le patient.

TCC

Caractéristiques d’une thérapie TCC

– Chaque séance est structurée et dure 55 minutes.

– Le thérapeute a un rôle actif

– A la différence d’autres thérapies, la TCC est ancrée dans le présent c’est-à-dire que le travail se fait sur les situations qui posent problème actuellement.

– Les TCC ont fait l’objet d’une validation scientifique par l’INSERM en 2004. Vous trouverez ci-joint la synthèse du rapport : en cliquant ici (fichier pdf)

– Le but étant que vous deveniez votre propre thérapeute. C’est pourquoi les outils utilisés avec les patients sont expliqués (relaxation, défusion des pensées, exposition aux émotions, cohérence cardiaque…)

Difficultés traitées :

  • Troubles anxieux (timidité, phobie, phobie sociale, attaques de panique, agoraphobie, angoisses…)
  • Troubles obsessionnels compulsifs
  • Dépression, déprime, tristesse 
  • Manque de confiance en soi 
  • Gestion des émotions
  • Perfectionnisme 
  • Souffrance au travail (conflit, échec, épuisement professionnel, harcèlement…)
  • Difficultés relationnelles (dans le couple, avec les enfants, difficultés liées à la parentalité, rupture sentimentale…)
  • Syndrome de Stress Post-Traumatique 
  • Troubles sexuels (dysérection, angoisse de performance, diminution du désir …)