Qu’est ce que la TCC ?

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une thérapie brève, validée scientifiquement, qui vise à remplacer les idées négatives et les comportements inadaptés par des pensées et des réactions en adéquation avec la réalité.

Le style est à la fois direct et collaboratif. Le patient est « expert » de son problème, le thérapeute est « expert » dans les techniques TCC. Le patient, avec le thérapeute, cherche à comprendre son fonctionnement. Cette phase d’analyse dure 2 à 3 séances. Une fois que le problème est bien compris, le but et les moyens psychothérapeutiques sont définis en collaboration avec le patient.

TCC

Caractéristiques d’une thérapie TCC

– Chaque séance est structurée et dure 55 minutes.

– Le thérapeute a un rôle actif

– A la différence d’autres thérapies, la TCC est ancrée dans le présent c’est-à-dire que le travail se fait sur les situations qui posent problème actuellement.

– Les TCC ont fait l’objet d’une validation scientifique par l’INSERM en 2004. Vous trouverez ci-joint la synthèse du rapport : en cliquant ici (fichier pdf)

– Le but étant que vous deveniez votre propre thérapeute. C’est pourquoi tous les outils utiliser avec les patients sont expliqués (relaxation, pleine conscience, cohérence cardiaque…)

Difficultés traitées :

  • Troubles anxieux (timidité, phobie, phobie sociale, attaques de panique, agoraphobie, angoisses…)
  • Troubles obsessionnels compulsifs
  • Dépression, déprime, tristesse 
  • Manque de confiance en soi 
  • Gestion des émotions
  • Perfectionnisme 
  • Souffrance au travail (conflit, échec, épuisement professionnel, harcèlement…)
  • Difficultés relationnelles (dans le couple, avec les enfants, difficultés liées à la parentalité, rupture sentimentale…)
  • Syndrome de Stress Post-Traumatique 
  • Troubles sexuels (dysérection, angoisse de performance, diminution du désir …)